家生态® · 践行师培养项目
课间任务单 · 第 1 月
集训结束后的4周任务 · Day 2 → Day 3（第2次集训前完成）
Day 2 · 结束发出
4周提交节点总览 · 每周日晚提交 · 提交方式集训当天说明
第 1 周
情绪信号灯日记
第 2 周
情绪信号灯日记
循环观察表 · 第1次
第 3 周
情绪信号灯日记
阅读任务 · 完成打勾
第 4 周
情绪信号灯日记
循环观察表 · 第2次
1
情绪信号灯日记
每天1次
每周提交 · 共4次
每天选一个
情绪触发时刻
，写下：发生了什么（1句）→ 你的第一反应是什么 → 标注信号灯颜色。
不要分析，只要观察和记录。拍照或文字均可。
红灯：强烈情绪，难以控制
黄灯：情绪出现，尚能觉察
绿灯：平稳，有出口
周一
信号灯
周二
信号灯
周三
信号灯
周四
信号灯
周五
信号灯
周六
信号灯
周日
信号灯
2
循环观察表
观察2周
第2、4周各提交1次
观察对象
选熟悉的家庭（朋友/亲戚/邻居），不能是付费客户，需征得同意
观察到的反复出现的行为模式
写具体行为，不写判断。「她每次考试前都要检查3遍作业」= 观察；「她很控制」= 判断
循环的名字（18字以内）
格式：谁→做什么→导致谁→做什么→反过来强化
四支柱快速评分（0-10）
🟡 情绪
💧 沟通
🟢 边界
🌱 成长
手绘循环图（圈出启动节点）
在这里画出
节点和箭头
3
阅读任务
第3周前完成
不提交 · 第2次集训时会用到
必读 · 完成后勾选
家生态思想体系 · 核心术语表
弄懂每个词的实操含义
家生态思想体系 · 四支柱体系
对照Day 1的自评表重读
关系循环 · 7条不变定律
重点读每条的「实战应用」部分
读完后记一下
有没有哪个术语你不确定自己理解正确了？
写下来，Day 3清阳逐一点评时从这里开始说。
读不懂的地方标出来，比全部读完更重要。
我不确定的地方