系统思维练习
恶性循环草图
Day 1 · 下午 · 拆自己的家庭
找出你家庭里
一个反复出现的互动模式
，用方框和箭头画出来
圈出启动节点
（谁的状态或行为让这个循环开始转动）
谁
做了什么
◆ 启动节点（圈出这里）
导致
谁 · 做了什么
进一步
导致
反过来
强化了
结果
回到起点
↻
这个循环
在这里画
如果超过5个节点
在旁边继续画
这个循环的名字：
不要求美观 · 能看清节点和箭头方向就够
可以增加节点 · 不限于5个
画完后写循环名称
填写要点
启动节点
循环类型猜测
最可能的断点
不确定的地方
怎么找启动节点
问自己：
「谁的状态或行为，让这个循环开始转？」
启动节点通常是
情绪状态
（如焦虑），不是行为（如催促）
循环没有绝对起点，选你最能介入的那个节点就够