使用方法：先读三档描述，找到最接近你所观察家庭的那一档，在左侧分数框里写一个数字（0-10）。不需要精确，凭直觉打分。
观察对象：选你最熟悉的一个家庭——可以是自己的，也可以是身边的。
健康状态 · 7-10分
轻度失衡 · 4-6分
中重度失衡 · 1-3分
7–10情绪流通健康
家庭成员能识别、表达、接纳自己的情绪
冲突后能主动修复关系，不拖成长期冷战
情绪有出口，不靠压抑或爆发来处理
4–6偶发失控但能觉察
偶尔情绪失控，但事后能觉察、能道歉
部分情绪有出口，但不稳定
家庭气氛偶尔紧张，但不是长期状态
1–3长期压抑或频繁爆发
情绪长期压抑或反复爆发，安全感严重缺失
一个人的情绪感染全家（父母焦虑→孩子焦虑）
孩子出现躯体症状（头痛、胃痛、失眠）
7–10对话能到达需求层
能做到一致性沟通，平衡自我、对方和情境
倾听能到达「需求」层，不只停在事实层
有效对话频次稳定，家庭成员愿意开口
4–6能对话但卡在事实层
能对话，但常常卡在「事实」层，无法触及感受和需求
有时会指责或讨好，但能意识到
说了会有些用，但效果不稳定
1–3冷战/指责/听不进去
冷战、指责、打岔、超理智占主导，难以对话
说了没用，对方听不进去，或干脆不说
家庭成员之间缺乏真正的相互理解
7–10角色清晰各司其职
角色清晰，父母是父母，孩子是孩子，各司其职
夫妻同盟稳固，不把孩子卷入夫妻冲突
有明确的家庭规则，且基本能落地执行
4–6规则存在但执行不稳
规则存在但执行不稳定，偶尔越界但能调整
夫妻偶有教养分歧，但不影响基本同盟
角色有时模糊，但问题不严重
1–3角色混乱三角化严重
角色混乱，责任不清，有人背负不属于自己的重量
孩子被卷入夫妻冲突，三角化明显
规则形同虚设，说了不算，算了不说
7–10有方向有复盘机制
家庭有共同目标，且定期回顾调整
父母自己也在成长，不只盯着孩子
家庭成员各自有成长空间，互相支持
4–6有目标但行动不足
有目标但缺乏行动，或复盘流于形式
父母偶尔也关注自身成长，但不稳定
方向感时有时无，遇困难容易回到旧模式
1–3只救火无方向
家庭所有资源都投入「解决眼前问题」，无长期方向
父母停止成长，只盯孩子，把成长压力全给孩子
同样的问题反复出现，没有任何复盘机制
下午小组分享时，从这里开始说。只说一个支柱就够了。