家生态® · 厌学专场 · 家庭觉醒系统沙龙 · 第 2 期
四层穿透
方法在第一层，问题在第四层
姓 名
日 期
▎ 今天的锚定问题
你为什么觉得你必须是那个解决这个问题的人？这个「必须」，从哪里来的？
①
现象层
你看见的那些事
最近一次让你感到无力的场景——发生了什么？他/她做了什么，你做了什么。
②
模式层
那个反复发生的互动节奏
这个场景重复了多少次？用箭头写出节奏：
妈妈
→
孩子
→
妈妈
→
孩子
③
结构层
支撑这个模式的家庭结构
谁在处理情绪？谁在缺席？我在结构里承担的是：
情绪调节
全部决策
独自扛秩序
④
信念层 · 今天最重要的一条
那个没说出口的「必须」
驱动这个循环的，是你心里那个信念。试着用句式：
「如果我
，就
」
「我必须
，否则
」
▸ 深挖一层
这个信念从哪里来的？你是什么时候开始这样相信的？